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Cómo aumentar la producción natural de colágeno

El colágeno es un ingrediente que puede adquirirse en las tiendas, pero fomentar su producción natural resulta económico, sencillo y fácil.
¿Has comenzado a notar tus primeras arrugas? Ya sea, que recién estés descubriendo que tienes arrugas o que ya las tengas hace algún tiempo, quizás has pensado en formas de aumentar la producción natural de colágeno.

Es probable que hayas visto o quizás comprado varios productos que tienen este ingrediente en su lista. Pero existen opciones para obtenerlo naturalmente y aquí te las contamos.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo, especialmente el tipo 1. Es un elemento vital para la formación de:

Piel
Huesos
Músculos
Tendones
Vasos sanguíneos
Dientes
Intestinos
Los alimentos que fomentan la producción natural de colágeno

La mejor opción para mejorar la producción natural de colágeno es a través de lo que comemos. La realidad es que si llevamos una buena dieta muchos de los problemas de belleza y de salud que enfrentamos a diario podrían evitarse.

Entre los alimentos que debes consumir para obtener colágeno están:

Moras azules

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Las moras azules contienen fitonutrientes que fortalecen las fibras de colágeno. De esta forma su producción no se ve mermada con el tiempo. Te recomendamos consumir al menos una taza de moras azules cada semana. Puedes comerlas como prefieras aunque lo mejor es en crudo ya sea en un batido o solas.

Vegetales de hoja verde

Estos vegetales son ricos en vitamina C y A. Promueven la producción de colágeno además de reducir las posibilidades de desarrollar cáncer. Para obtener realmente este efecto procura consumir verduras de hoja verde frescas y naturales. Al menos debes consumir una taza de estos vegetales dos veces por día.

Ajo

El sulfuro que contiene el ajo favorece la producción de colágeno natural. De hecho, es muy común encontrar que el consumo de ajo elimina el dolor en las articulaciones. El ajo también contiene taurina que combate el daño en las fibras de colágeno. Esto significa que el colágeno que tienes es reparado y aumenta su vida útil dentro de tu cuerpo.

Para obtener estos beneficios puedes:

Comer un trozo de ajo al día. Aunque no te guste su sabor prueba con ¼ de ajo cada día. Simplemente tómalo como si fuese una pastilla y ni notarás el sabor.
Prepara una infusión con ajo y tómala cada día. A tu infusión de canela o de menta añade un trocito de ajo y luego bebe. La canela o la menta tienen la función de ocultar el sabor del ajo.

Huevos

Los huevos son ricos en aminoácidos naturales, estos elementos son vitales para la formación de nuevo colágeno y deberías añadirlos a tu dieta de forma permanente. Lo ideal sería consumir dos huevos, máximo tres veces por semana. Al prepararlos evita usar demasiada grasa y exceso de sal.

 

Vitamina C

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La vitamina C es la más importante en la producción natural de colágeno. Esto se debe a que las fibras de colágeno requieren de una gran cantidad de vitamina C para formarse correctamente.

Lo aconsejable es que tu dieta tenga una buena variedad de alimentos ricos en vitamina C. Puedes incorporar a tu dieta todos estos alimentos:  Fresas, Baya del Acerola, Frutas Cítricas,Papayas, Grosella Negra, Kiwi, Los Pimientos,Guayaba.

 

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